Dapatkan lebih cepat untuk Sepakbola Sekarang

sepak

Cara mendapatkan lebih cepat untuk sepak bola telah menjadi isu yang sangat rumit. Semakin cepat di lapangan sepak bola berbeda dari semakin cepat untuk pengujian seperti 40, pesawat ulang-alik, 20. Kabar baiknya adalah, jika Anda melatih untuk mendapatkan lebih cepat di lapangan sepak bola, tes Anda akan meningkatkan. Namun, sebaliknya tidak benar.

Juga, memahami bahwa toget lebih cepat untuk sepak bola sebenarnya tidak rumit.

Dan, ada langkah-langkah tertentu yang dapat Anda ambil untuk mendapatkan lebih cepat untuk sepak bola segera.

Mendapatkan lebih cepat untuk sepak bola, Dapatkan Fleksibel di Daerah Tertentu Football Kecepatan

Hal ini penting: jika Anda ingin mendapatkan lebih cepat cepat, Anda harus membangun fleksibilitas di daerah yang tepat

-Hamstrings
-Hip Flexors
-Calfs
-Hips
-Quads

muslces ketat yang sering disebut sebagai “istirahat” ketika datang ke pelatihan kecepatan sepak bola. Jika otot ketat, itu dikontrak dan otot dikontrak tidak bisa berkontraksi lebih lanjut.

Bandar Bola otot-otot 4x per minggu untuk 20 menit per sesi selama 4-minggu. Ini akan memiliki Anda berjalan lebih cepat di lapangan hampir seketika.

Gunakan kedua pasif dan dinamis peregangan. Setelah 2 minggu, Anda dapat menambahkan PNF peregangan dalam juga untuk membantu mempercepat proses. Dengan meningkatkan fleksibilitas dalam kelompok otot kunci ini, Anda hampir bisa langsung mendapatkan lebih cepat untuk sepak bola.

Mendapatkan lebih cepat untuk sepak bola, Pelajari Cara Berhenti

Jika Anda ingin memaksimalkan kecepatan Anda di lapangan dan mendapatkan hasil maksimal dari pelatihan kecepatan sepak bola Anda, Anda perlu belajar untuk menjaga pinggul Anda rendah dan belajar bagaimana untuk berhenti.

Kemampuan untuk mengubah arah didasarkan pada seberapa baik Anda dapat menggeser berat badan Anda dan mentransfer kekuasaan. Agility didefinisikan sebagai kemampuan untuk mengubah arah tanpa kehilangan kecepatan. Hal ini dikendalikan oleh seberapa kuat Anda. Dan, jika pinggul Anda bagus dan kuat mereka akan lebih baik untuk membantu Anda berhenti dan mengubah arah.

Setiap latihan yang mengajarkan Anda untuk menjaga pinggul Anda rendah dan perubahan arah akan membantu Anda mendapatkan lebih cepat di lapangan sepak bola.

Untuk Meningkatkan Football Kecepatan, Dapatkan Kuat

Ini lebih jangka panjang, tetapi, seberapa kuat Anda menentukan seberapa cepat Anda. Mendapatkan lebih kuat dan mendapatkan lebih cepat, lebih eksplosif dan memukul lebih keras di lapangan sepak bola.

Semakin kuat adalah hanya masalah menggunakan beban berat untuk repetisi rendah pada latihan besar seperti squats, Front squats, Deadlifts, Box squats, Deadlifts Rumania, dll

Tapi, ingat, tujuan kami adalah untuk meningkatkan kecepatan sepak bola, jadi selalu mengangkat bar seperti dengan banyak kekuatan dan secepat mungkin, bahkan jika itu berat. bar mungkin tampak bergerak perlahan, tapi, yang maksud untuk bergerak secepat mungkin.

Ini adalah kunci jika Anda ingin mendapatkan lebih cepat untuk sepak bola dan mendominasi di lapangan.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *